একজন সুস্থ মানুষ সারা জীবন যৌনজীবনকে নেতৃত্ব দিতে পারে। যৌন মিলন করার ক্ষমতাটিকে প্যাসেন্সি বলা হয়। এই শব্দটি লাতিন থেকে "সুযোগ" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে। বিস্তৃত অর্থে, সামর্থ্যের মানদণ্ড হ'ল লিঙ্গের টান, যৌন মিলনের সময়কাল, সাধারণ লিবিডো। সামর্থ্যের হ্রাস বেদনাদায়কভাবে পুরুষ স্ব -সংযোগকে আঘাত করে এবং বিপরীত লিঙ্গের সাথে এর সম্পর্ককে প্রভাবিত করে।
একজন মানুষের যৌন ক্ষমতা সম্পর্কে, তাঁর জীবনধারা, পুষ্টি, বংশধর এবং বাস্তুশাস্ত্রের একটি দুর্দান্ত প্রভাব রয়েছে। এবং যদি এই বিষয়গুলির মধ্যে একটি "এটিকে হতাশ করে", তবে যৌন ব্যাধি, উত্থানের ক্ষতি, পুরুষত্বহীনতা উপস্থিত হতে পারে। আপনি পুরুষদের জন্য ভিটামিন ব্যবহার করে দুর্বল শক্তিটির সমস্যা সমাধান করতে পারেন। কিন্তু শক্তি উন্নত করার জন্য ভিটামিন রয়েছে এবং কীভাবে সেগুলি সঠিকভাবে চয়ন করবেন?
পুরুষ লিবিডো হ্রাস করার কারণ
লিবিডোর দুর্বলতা অস্থায়ী বা ধ্রুবক হতে পারে। এই জাতীয় কারণগুলি পুরুষ শক্তি হ্রাস করতে পারে:
- চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের প্রাধান্য সহ অনুপযুক্ত পুষ্টি,
- খারাপ অভ্যাস: ধূমপান, অ্যালকোহল, মাদক,
- খারাপ বাস্তুশাস্ত্র,
- বংশগততা,
- দীর্ঘ বিরত,
- চাপ,
- কল্পনা,
- Ed
- রোগ
অতিরিক্ত কাজ বা চাপের কারণে যৌন ক্রিয়াকলাপে একটি অস্থায়ী হ্রাস ঘটে এবং মানসিক কারণগুলি সামনে আসে। সামর্থ্যের সাথে অবিচ্ছিন্ন সমস্যাগুলি আরও গুরুতর সমস্যা এবং রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা প্রয়োজন। যৌন ক্রিয়াকলাপ হ্রাস যুবক এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয় পুরুষেই উপস্থিত হতে পারে। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তারা 60 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়।
শক্তি উন্নত করতে ভিটামিন
আমরা যা খাই তা আমরা। আপনি কি কখনও এই অভিব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তা করেছেন? আমাদের দেহ একটি জটিল কাঠামো, এবং যদি কমপক্ষে একটি উপাদান এটি থেকে পড়ে যায় তবে পুরো সিস্টেমটি এতে ভুগছে। ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির অভাব অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, চেহারা এবং মেজাজের স্বাস্থ্যের মধ্যে প্রতিফলিত হয়। লোকটির যৌন স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর শিশুকে ধারণ করার তার দক্ষতাও কীভাবে এবং কী খায় তার উপর নির্ভর করে।
পুরুষদের সামর্থ্য উন্নত করতে কোন ভিটামিন প্রয়োজন?
- ভিটামিন সি। অনাক্রম্যতা জোরদার করতে সহায়তা করে এবং জাহাজগুলিতে অনুকূল প্রভাব ফেলতে সহায়তা করে: এগুলি আরও স্থিতিস্থাপক এবং শক্তিশালী করে তোলে, ভাস্কুলার প্রাচীরের ব্যাপ্তিযোগ্যতা হ্রাস করে। লিঙ্গ টিস্যুগুলির রক্ত ভরাট করার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ। অ্যাসকরবিক অ্যাসিড একটি বাধা ফাংশন সম্পাদন করে, প্যাথোজেনিক ব্যাকটিরিয়া এবং শরীরে সংক্রমণে অনুপ্রবেশ রোধ করে।
- ভিটামিন ডি। পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের জন্য দায়ী, পুরুষ আকর্ষণ এবং সামর্থ্যের জন্য দায়ী। ভিটামিন ডি এর অসুবিধা, যা প্রায়শই দেখা যায় শীতের মাসগুলিতে, একটি উত্থানকে আরও খারাপ করতে পারে।
- ভিটামিন ক একজন মানুষের প্রজনন কার্যকারিতা উন্নত করে, শক্তি বৃদ্ধি করে এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করে।
- ভিটামিন পুরুষদের জন্য বিশেষ গুরুত্ব দেয় গ্রুপ খ। , বিশেষত বি 6 এবং বি 12 । তারা স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী, পুরুষ শরীরের উত্পাদনে অংশ নেয় এবং একটি উত্সাহ উন্নত করে।
- ভিটামিন ই কোষগুলির পুনর্জন্মের জন্য, পাশাপাশি যৌনাঙ্গে সাধারণ রক্ত সঞ্চালনের জন্য দায়ী। এটি কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা হ্রাস করে এবং রক্তনালীগুলির অবস্থার উন্নতি করে।
সমস্ত সিস্টেমের নিরবচ্ছিন্ন অপারেশন এবং ভিটামিনের যথাযথ শোষণের জন্য, শরীরের খনিজগুলির প্রয়োজন। পুরুষদের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় হ'ল দস্তা এবং সেলেনিয়াম। জিংক টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের একটি অপরিহার্য উপাদান। এর ঘাটতি সহ, যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস এবং একটি উত্থানের অবনতি হ্রাস পায়। সেলেনিয়ামের অভাব নেতিবাচকভাবে শুক্রাণুর গুণমানকে প্রভাবিত করে এবং পুরুষ বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে।
আপনার কখন ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স নেওয়া উচিত?
একটি স্বল্প ও একঘেয়ে পুষ্টি ভিটামিনের অভাব এবং পুরুষদের লিবিডো হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। অতএব, ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি পুরুষ ফিজিওলজি তাদের সরবরাহ পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে বিবেচনা করে বিকাশ লাভ করে। যখন অকাল বীর্যপাত ঘটে বা যৌন আকর্ষণ হ্রাস পায় তখন কোনও ব্যক্তির সাধারণ উত্থান অর্জনে অসুবিধা হয় তখন তাদের অভ্যর্থনার জন্য ইঙ্গিতগুলি দেখা দেয়।
ভিটামিনের শরত্কাল-শীতকালীন সময়কালে পুরুষ, মহিলা এবং ছোট বাচ্চাদের প্রয়োজন। আপনি তাদের প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে নিতে পারেন। কিছু ভিটামিন কমপ্লেক্স বিশেষত এমন পুরুষদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা স্বাস্থ্যকর শিশুকে ধারণ করার পরিকল্পনা করে। গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার জন্য কেবল কোনও মহিলারই নয়, একজন পুরুষের কাছেও দায়িত্বের সাথে যোগাযোগ করা দরকার। প্রকৃতপক্ষে, জন্মগ্রহণকারী নয় ব্যক্তির স্বাস্থ্য তার শারীরিক অবস্থার উপর 50%দ্বারা নির্ভর করে।
40 বছর পরে, শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়, সুতরাং এই সময়ের মধ্যে ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে পুরুষদের মধ্যে একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্বদানকারী এবং তাদের পুষ্টি দেখার ক্ষেত্রে, দীর্ঘস্থায়ী রোগের সংখ্যা এবং সামর্থ্যের সাথে সমস্যাগুলি তাদের সমবয়সীদের তুলনায় অনেক কম যারা কেসটিকে গিয়ার দেয়।
প্রায়শই, শক্তির দুর্বলতা দৃ strong ় চাপযুক্ত পরিস্থিতি, অভিজ্ঞতা, কঠোর শারীরিক বা মানসিক কাজের কারণে হয়। উল্লেখযোগ্য বোঝা শরীরকে হ্রাস করে, তারা বিশ্বের চাপের সাথে জড়িত কিনা তা নির্বিশেষে, গুরুতর কাজ বা ক্লান্তি। ব্যক্তিগত ফ্রন্টে সবকিছু খুব মসৃণ না হলে পরিস্থিতি আরও জটিল।
স্ট্রেস, ক্লান্তি সহ্য করার জন্য, নিজের জন্য জীবনের আরও উপযুক্ত ছন্দ বিকাশ করা, শরীরকে পুরোপুরি বিশ্রামের সুযোগ দেওয়া, পাশাপাশি ডায়েটকে সামঞ্জস্য করা, এটি প্রাকৃতিক উত্সের পুরুষদের ক্ষমতার জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্সে ভরাট করা। সিন্থেটিক, ফার্মাসিটি অবশ্যই সম্ভব, তবে প্রাকৃতিকগুলি আরও ভাল শোষিত, তাদের ব্যবহারের প্রভাব অনেক বেশি লক্ষণীয়।
কোথায় শুরু করবেন?
পুরুষদের মধ্যে শক্তি বাড়ানোর জন্য ভিটামিন সমৃদ্ধ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পণ্য হ'ল মধু। একটি অনন্য প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক যে কোনও আধুনিক ব্যক্তির জন্য দরকারী, তবে এটি পুরুষ অর্ধেকের মধ্যে বিশেষত লক্ষণীয়: এটি আক্ষরিক অর্থে শক্তিতে পূর্ণ হয়। তবে, আপনাকে পরিমাপটি জানতে হবে: মেনুতে এই পণ্যটির অত্যধিক পরিমাণে গুরুতর নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে। অনেকেরই এটির অ্যালার্জি রয়েছে, সুতরাং "আপনার মাথা দিয়ে পুলটিতে ছুটে যান না", আপনাকে প্রথমে খুঁজে বের করতে হবে যে শরীরটি কোনও দরকারী পণ্যের প্রতি কতটা সহনশীল।
পুরুষদের ক্ষমতার উন্নতির জন্য বাদাম এবং বীজের মধ্যে থাকা ভিটামিনগুলি কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। এই বিভাগটি সেরা যে এটি বলা মুশকিল। আমরা দরকারী উপাদান এবং আখরোট, এবং হ্যাজনেলটস এবং মাটির বাদাম - চিনাবাদাম সমৃদ্ধ। বীজ তিল এবং ছাঁটাই উভয়ই খাওয়া যেতে পারে। অনুপাতগুলিতে মিশ্রিত বাদামের সাথে মধুর একটি স্বাদযুক্ততা বিশেষভাবে দরকারী এবং সুস্বাদু হবে: এক টেবিল চামচ প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক - অন্যান্য পণ্যগুলির 100 গ্রাম। শয়নকালের কয়েক ঘন্টা আগে প্রতিদিন খাবারে এই জাতীয় মিষ্টি ব্যবহার করে আপনি শীঘ্রই শরীরের সাধারণ অবস্থার স্বাভাবিককরণ এবং পুরুষ ক্ষমতা জোরদার করতে পারেন।
আর কী মনোযোগ দিতে হবে?
পুরুষদের ক্ষমতার উন্নতির জন্য ভিটামিনের নাম: এ, বি, ই। এগুলি সমস্তই স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উদ্দীপনা জাগিয়ে তোলে, আবেগকে সংক্রমণ করার সম্ভাবনাটিকে সক্রিয় করে, যার অর্থ তারা উত্তেজনা স্বাভাবিক করে তোলে এবং শক্তি বাড়ায়। এই যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ মেনু পণ্যগুলিতে অন্তর্ভুক্ত, আপনি আপনার ক্ষমতা এবং স্বাস্থ্যকে দুর্দান্ত অবস্থায় বজায় রাখতে পারেন। এই ভিটামিনগুলিতে সর্বাধিক সমৃদ্ধ হ'ল সাধারণ পার্সলে সহ বিভিন্ন জাতের ভোজ্য ঘাস। চিকিত্সকরা বলছেন যে এটি পার্সলির ঘাস যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শাকসব্জী যা কোনও মানুষের ডায়েটে হওয়া উচিত। তার পাশাপাশি মনোযোগ দেওয়া উচিত:
- সিলান্ট্রো;
- anise;
- কারাওয়ে;
- পুদিনা
পুরুষদের ক্ষমতার উন্নতি করার জন্য ভিটামিনগুলির একটি প্রাকৃতিক জটিল শক্তি এবং স্বাস্থ্যের উত্স। এই জাতীয় যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ পণ্যগুলি শরীরের সাধারণ অবস্থাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, বর্ধিত বোঝা, চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের শক্তি দেয়।
ভিটামিন ডি: আরও গুরুত্বপূর্ণ কিছু নেই
যখন গবেষকরা জানতে পেরেছিলেন যে পুরুষদের সামর্থ্যের জন্য ভিটামিনগুলি সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য, তখন মনোযোগ প্রভাবকে আকর্ষণ করেছিল, এই উপাদানটি মানুষের খাবারে প্রাপ্তির স্বাভাবিককরণের দ্বারা উস্কে দেয়। যেহেতু এটি স্পষ্ট করে বলা সম্ভব হয়েছিল, সংযোগের প্রভাবের অধীনে অনাক্রম্যতা উদ্দীপিত হয় এবং প্রাথমিকভাবে প্রজনন অঙ্গগুলির সাথে এবং তাদের সঠিক, সম্পূর্ণ কার্যকারিতার সাথে জড়িত। এই ভিটামিনের অপ্রতুলতার সাথে, শরীরের টি-কোষগুলি দুর্বল হয়ে যায়, শরীর সংক্রামিত হলে দ্রুত সংক্রামক এজেন্টের কাছে আত্মসমর্পণ করে।
টি কোষগুলি সক্রিয় করার জন্য, পুরুষদের সামর্থ্যের জন্য আপনার পাওয়ার প্রোগ্রামে ভিটামিনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন, যার সেরা উত্সগুলি উল্লিখিত সংযোগের একটি ধ্রুবক প্রচুর পরিমাণে দেয়। এর প্রভাবের অধীনে, স্নায়ুতন্ত্র শরীরে কীটপতঙ্গ উপস্থিতি সম্পর্কে সংকেত তৈরি করে, প্রতিরোধ ক্ষমতা সুরক্ষা কাজ শুরু করে। ভিটামিনের ঘাটতি, এমনকি সবচেয়ে জটিল মুহুর্তগুলিতেও, অনাক্রম্যতা সঠিকভাবে কাজ করতে দেয় না, তবে স্বাভাবিক ঘনত্ব যে কোনও সময় ভাইরাল, ব্যাকটিরিয়া রোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব করে তোলে।
প্রভাব শেষ হয়?
যাইহোক, না। ডি - পুরুষদের পক্ষে শক্তি উন্নত করার জন্য ভিটামিন, যা শরীরের উপর একটি বিস্তৃত এবং শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। তার অংশগ্রহণের সাথে, ক্যালসিয়াম শোষিত হয়, যার অর্থ হাড়ের সিস্টেমটি শক্তিশালী হয়, পেশীবহুল সিস্টেমটি সহজেই উল্লেখযোগ্য লোডের সাথে কপি করে। এই যৌগটি ক্যান্সার কোষগুলির সাথে লড়াই করতে পারে। ভিটামিন ডি এর প্রভাবটি উত্থানের দিক থেকে একজন মানুষের সামর্থ্যের সাথেও অনুভূত হয়।
সাধারণত, ভিটামিন নিজেই আমাদের ত্বকের কোষ দ্বারা সূর্যের আলোতে প্রভাবে উত্পাদিত হয়, তবে উত্তর অঞ্চলগুলির বাসিন্দাদের জন্য, এই জাতীয় উত্স বছরের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে খুব কম প্রাসঙ্গিক। অনেক বেশি স্থিতিশীল প্রবাহকে খাদ্য সরবরাহ করা হয়। ভিটামিন ডি সর্বাধিক সমৃদ্ধ হ'ল দুধের তৈরি বিভিন্ন ধরণের খাবার: কুটির পনির, পনির, অন্যরা। নিঃসন্দেহে, ভিটামিন দুধে থাকে এবং উদ্ভিদগুলি সম্প্রতি এই সংযোগটি দিয়ে সমৃদ্ধ একটি বিশেষ পণ্য তৈরি করেছে। ভিটামিন ডি পার্সলে এবং ডিমগুলিতে রয়েছে।
সামর্থ্য নিয়ে সমস্যা: কারণ
একজন যৌন বিশেষজ্ঞ কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনের নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলিতে পুরুষদের জন্য পুরুষদের জন্য সিন্থেটিক ভিটামিনের একটি কোর্সের সুপারিশ করতে পারেন:
- সিডেন্টারি লাইফস্টাইল, ছোট গতিশীলতা;
- খারাপ অভ্যাস;
- অত্যধিক স্ট্রেন;
- চাপযুক্ত পরিস্থিতি;
- ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ;
- অনুপযুক্ত পুষ্টি।
প্রায়শই, পুষ্টির একটি সাধারণ স্বাভাবিককরণ ইতিমধ্যে লোকটিকে তার পূর্বের শক্তি ফিরিয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। এটি সামর্থ্যের জন্য পুরুষদের জন্য ভিটামিনের প্রাকৃতিক, প্রাকৃতিক উত্সের পণ্যগুলির সাথে একটি প্রবাহ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। সিন্থেটিকের প্রয়োজন আছে কি, ডাক্তার রোগীর পরীক্ষাগুলি দেখে সিদ্ধান্ত নেবেন।
প্রশ্ন জটিল
পর্যালোচনা অনুসারে, পুরুষদের জন্য ভিটামিনগুলি সামর্থ্য উন্নত করতে খুব আলাদা, সোমোনের একটি সাধারণ "প্রশংসিত" রয়েছে, অন্যরা গ্রস হার্জ বা বিশেষ কমপ্লেক্স ব্যবহার করে। এটি শরীরের অনন্য বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে। এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্ষমতা, উত্থান এবং শুক্রাণুর উত্পাদনের জন্য সম্পূর্ণরূপে দায়ী কোনও কংক্রিট সংযোগ নেই। প্রজনন ব্যবস্থার সঠিক অপারেশনটি সামগ্রিকভাবে পুরো জীবের স্বাভাবিক কার্যকারিতা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়।
নিজের জন্য একটি জটিল ভিটামিন নির্বাচন করার পরে, আপনি একই সাথে হজম ব্যবস্থাটিকে স্বাভাবিকের দিকে নিয়ে আসতে পারেন, হৃদয়ের কাজকে উত্সাহিত করতে পারেন, জাহাজগুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন - এবং এগুলি যৌন ক্রিয়াকলাপের তীব্রতার পটভূমির বিপরীতে। তদ্ব্যতীত, বৃত্তটি আসলে বন্ধ রয়েছে: অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলির ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করা ইতিবাচকভাবে প্রজনন অঙ্গগুলির অবস্থা এবং তাদের কার্যকারিতার গুণমানকে প্রভাবিত করে।
দরকারী যৌগগুলি: ক এবং খ
ক্ষমতার জন্য পুরুষদের জন্য এই ভিটামিনগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ। এবং বিটা ক্যারোটিন হিসাবে পরিচিত। বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং দেহের সুরক্ষা, শক্তি, এবং সামগ্রিকভাবে প্রজনন অঙ্গগুলির অবস্থাকে স্বাভাবিক করে তোলে। বিটা ক্যারোটিন গাজর, কড লিভার, মুরগির কুসুম, ফিশ অয়েল সমৃদ্ধ।
গ্রুপ বি পুরুষ স্বাস্থ্যের জন্য কম গুরুত্বপূর্ণ যৌগ নয়, কারণ তারা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র, পিএনএসকে আদর্শে নিয়ে আসে এবং অংশীদারকে আকর্ষণটি সক্রিয় করে। এই যৌগগুলির একটি সাধারণ ঘনত্বের সাথে, শরীরের টিস্যুগুলির সংবেদনশীলতা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। গোষ্ঠীতে অনেকগুলি ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার প্রতিটিই এর অনন্য দিকগুলির জন্য দায়ী।
থায়ামাইন এবং নিকোটিনিক অ্যাসিড
পুরুষদের সামর্থ্যের জন্য ভিটামিনের এই নামগুলি অনেকেই শোনা যায়। টিয়ামিন মস্তিষ্কে শক্তি সরবরাহের জন্য দায়ী, পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে উদ্দীপিত করে, ঘুমের ক্রম রাখে এবং ক্লান্তি, ক্লান্তি হ্রাস করে। সাধারণত, থায়ামাইন আলু, চিনাবাদাম সহ লেগাম, আটা, স্টার্চি পণ্যগুলি থেকে মানব দেহে প্রবেশ করে। যদি স্বাস্থ্য অনুমতি দেয় তবে চর্বিযুক্ত মাংস অবহেলা করবেন না। বিশেষত শুয়োরের মাংসের এই যৌগটিতে সমৃদ্ধ।
নিকোটিনিক অ্যাসিড বি 3, ভিটামিনের নামও অনেক পরিচিত। পুরুষদের সামর্থ্যের জন্য এটি মৌলিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি রক্ত প্রবাহকে স্বাভাবিক করে তোলে, প্রচলন, মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং হতাশাজনক পরিস্থিতি রোধ করে। সালমন, টুনা, খামির, এই যৌগটি দিয়ে যতটা সম্ভব সমৃদ্ধ বিট।
পাইরিডক্সিন এবং ফলিক অ্যাসিড
বিজ্ঞানের পাইরিডক্সিন ভিটামিন বি 6 নামে পরিচিত। এই যৌগের জন্য ধন্যবাদ, স্নায়ুতন্ত্রটি সাধারণত কাজ করে, সেরোটোনিন, হরমোন কোনও ব্যক্তির সংবেদনশীল, মানসিক অবস্থার জন্য দায়ী হয়। সাধারণত, পাইরিডক্সিন ডিম, কলা, সমুদ্রের পণ্য, গাজর এবং সূর্যমুখীর দেহে প্রবেশ করে।
ফলিক অ্যাসিড এমন একটি পদার্থ যা সাধারণ কর্মক্ষমতা উদ্দীপিত করে। এটি ছাড়া, নোরপাইনফ্রাইন, সেরোটোনিন শরীরে উত্পন্ন করতে পারে না। একইভাবে, পুরুষ এবং মহিলাদের এই ভিটামিনের প্রয়োজন: অবিরাম ক্ষমতার জন্য প্রথম, একটি সফল গর্ভাবস্থার জন্য দ্বিতীয়টি। খাদ্য পণ্য থেকে, ফলিক অ্যাসিড মূলত সাইট্রাস, গ্রিনস এবং সলিড চিজের মাধ্যমে আসে।